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午睡,或和降血药一样有效

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-03-18  来源:中国生物技术网  浏览次数:454
核心提示:希腊的一项新研究证实了午饭过后小睡一会,不但能提振精神,还能降低血压。
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很多人都喜欢午饭过后小睡一会,因为这样不但能提振精神,还能降低血压。至少,希腊的一项新研究证实了这点。
    在工作日繁忙的下午,我们很多人都想找个安静的角落抓紧时间小憩一会儿。白天小睡确实能帮助我们提高能量水平和工作效率,但它能带来其他健康益处吗?近日,一项由希腊Asklepieion综合医院的研究人员完成的研究表明,午间小睡有助于降低血压。
    该研究负责人、心脏病学家Manolis Kallistratos博士将在下周一新奥尔良市举行的美国心脏病学会第68届年度科学会议上公布这一发现。Kallistratos博士报告说:“午睡能降低血压水平,其有效程度与其他生活方式的改变相当。比如,减少盐和酒精摄入能够使血压降低3至5mmHg(毫米汞柱)。”
    在这项研究中,研究人员招募了212名参与者,他们的平均血压为129.9mmHg。根据血压指导意见,收缩压和舒张压分别超过140mmHg和90mmHg就被认为是高血压。参与者平均62岁,其中近四分之一的人吸烟,患2型糖尿病,或者两者兼而有之。他们在心脏病的风险因素方面相似。
    血压显著降低
    Kallistratos博士将他们分为两组,一组每天午睡(吸烟者较多),另一组没有午睡。 在连续24小时中,研究人员记录了参与者的血压测量值、午睡时长、一般生活方式(如饮酒和体育运动情况),以及脉搏波速(测量动脉僵硬程度)。
    为了获得受试者全天准确的血压测量数据,研究人员要求他们佩戴可移动血压监测仪,以在日常生活中定期测量和跟踪血压,而不是仅仅在诊所进行的一次。研究人员还调整了已知影响血压水平的因素,比如年龄、性别、处方药使用和生活方式等。他们指出,两组参与者服用的降压药数量没有显著差异,脉搏波速度测试和超声心动图也相似。
    总体而言,午睡组平均24小时收缩压降低5.3mmHg。研究人员解释说,这与服用降压药或改变生活方式以降低血压的预期差不多。此外,每60分钟的午觉能使24小时的平均收缩压下降3mmHg。Kallistratos博士解释说,服用低剂量的特定药物可以使血压平均降低5–7mmHg。研究人员说:“这些发现很重要,因为即使血压降低2mmHg,也能将心脏病等心血管疾病的风险降低10%。”Kallistratos补充道:“根据我们的研究结果,如果白天能有充足的时间小睡,那么对高血压也有好处。而且小睡很容易被接受,因为它不需要任何花费。”
    研究人员对他们的发现充满信心
    研究人员指出,这是首次有研究关注午睡对血压的影响。尽管还应该采取进一步的研究来复制和验证当前的结果,但他们认为该研究成果提供了重要的新信息。Kallistratos博士和同事们解释说,他们尽力招募那些合理控制自己血压的参与者,以确保他们的发现是可信的。“血压水平越高,任何降低血压的努力就越明显。通过招募血压控制相对较好的参与者,我们可以更自信地认为,血压计数的任何显著变化都是午睡带来的。”
    研究人员表示,他们的研究结果应该为人们在下午小睡提供理由,以减少内疚感。Kallistratos博士说:“我们当然不是鼓励人们在白天的时候连续睡几个小时。但是,从另一方面说,如果中午打个盹,也没必要感到内疚,毕竟这对健康有益的。”
Manolis Kallistratos总结道:“尽管这两组受试者都服用相同数量的药物,而且血压也得到良好的控制,但是那些每天睡午觉的人血压仍然显著降低了。

 
 
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